こんにちは。１年の西川です。
春休みも残すところあと１週間となってしまいました。
ということは、１年の〜と名乗れるのもあと１週間であり、
もう２年生になってしまうということですね。
さて、一時期、スクワットの時にひざがポキポキなって困っていました。
解決策として、
「スクワット 膝」で検索してヒットした
https://shuujin-kintore.com/squat/knee-pain-free-form/
このサイトがわかりやすかったです。
膝が内側に入ってしまうのが、スクワットで膝を痛める原因の
１つであるらしいということがわかりました。
確かに、膝が内側に入ってしまっているなと気づきました。
もともと私は走ったり、歩いたりする時に内股になる癖があるので、
そのせいもあると思います。
膝が内側に入る原因として、お尻と足裏の筋力の不足が
挙げられているのが意外でした。
（足首の柔軟性の不足も挙げられていますが、私は体は柔らかい方なので、これは原因ではないかと思います）
スクワットはもも裏の筋肉しか意識していなかったので、
お尻の筋肉を意識して、足裏は地面に全部しっかりつけて、
足の裏全体に均等に体重がかかるように意識したら
だいぶ改善されました！
そもそも、私はお尻は柔らかいから、筋肉なんてないと思っていました。
しかしながら、お尻の大臀筋は人体で最大級とも言われる筋肉らしいです。
そんな大きな筋肉を使わないなんて勿体無いことをしていたと思います。
どこの筋肉をどう使うか考えながら筋トレはするべきだなと思います。
もちろん、乗艇でも意識していきたいです。