こんにちは
2年の矢田です。
昨日今日は日本代表選考のタイムトライアルがありました。キャッチを大きくとる選手やスライドは短めでレートで勝負する選手、などそれぞれのスタイルがあって面白かったです。 どの選手もドライブの加速感やキレ、フォワードの脱力感はかなり上手くて見習いたいと思いました。
さて春休み、自分は増量化計画を始めました。体重を増やすには摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければならないので、とりあえず一日のサンプルをとりました。 -1184kcal ワットバイク
80×2 kcal プロテイン
1100 kcal 米
40kcal 味噌汁
80kcal. 卵
-1600kcal 基礎代謝
700kcal. 昼食
250×2 kcal シリアル
-800kcal. ランニング
1125kcal. 米
300kcal. 夜ご飯御菜
これで合計+421kcalです。
1kg体重を増やすには7000-7200kcal必要らしいので理論上1ヶ月あれば1kgは増やせそうですね。
今65kgなのでインカレまでに70kgにしたいです。
以上